كيفية الحصول على بشرة نقية

تتعرّض بشرة الإنسان للكثير من التغيُرات التي تحدث بسبب التقدّم في العمر والتعرّض للكثير من العوامل المُختلفة؛ فتُصبح مع الوقت باهتةً وتعلوها الشوائب، لذلِكَ يجب الاعتناء بها بشكلٍ دوريّ عن طريق استخدام العلاجات الطبيعيّة والمُستحضرات الطبية المُختلفة لجعلها مُشرقةً ونقيّةً وخاليةً من الشوائب. في هذا المقال سنتعرّف على كيفيّة المُحافظة على نقاء البشرة ونضارتها.

من الطّبيعي أن تتعرّض البشرة إلى الكثير من التغيُّرات مع تقدُّم العمر، فتبدأ بالتحوّل من البشرة الصّافية والشّبيهة ببشرة الأطفال إلى بشرة مُنهكة وكهلة. هُناكَ عواملُ تُساعد على تسريع هذا التغيُّر، وهيَ:

• التعرّض إلى أشعّة الشّمس بشكلٍ دائمٍ، ودون أيّ وقاية.
• الحمل، ومرحلة ما بعد الولادة والرّضاعة.
• الإصابة بالالتهابات الجلديّة.
• الإصابة بالأمراض الموضعيّة أو العامّة، والرّضوض الموضعيّة، واستخدام الأدوية المُستعملة موضعيّاً، بالإضافة إلى طبيعة البشرة، وكيفيّة تجاوبها مع كُلّ هذهِ الظّروف.
• البيئة والمُناخ المُحيطان بالشّخص.

• شُرب الماء: إنَّ الماء هوَ أفضل علاج طبيعيّ للبشرة؛ فهوَ يُساعد على المُحافظة على رطوبتها، وذلك بشُرب ستّة أكوابٍ أو ثمانية منهُ في اليوم الواحد، وفي حال عدم استطاعة الشّخص شُرب الماء وحده فبالإمكان إضافة شرائح الليمون الطبيعيّ أو عصيره إليه للتمكُّن من شُربه، كما أنَّهُ يحتوي على فيتامين C الذّي يحتوي على مُضادّات الأكسدة ويُعدّ رائعاً للبشرة.
• النّوم جيّداً: على الشّخص أخذ قسطٍ كافٍ من الرّاحة والنّوم في اللّيل، وللحصول على أفضل النّتائج يجب عدم النوم لأقلّ من 7 ساعات يوميّاً، والأفضل أن ينام الشّخص من 8 إلى 9 ساعات، فبذلِك تُصبح البشرة نَضرةً وحيويّةً طوال النّهار.
• مُمارسة رياضة اليوغا أو المشي: فهُما تُساعدان على تنشيط الدّورة الدمويّة، والتّخلّص من التوتّر، وإمداد الشخص بشعورٍ من الاسترخاء والرّاحة، فالتوتّر الأقلّ يعني بشرةً أفضل.
• مسح مساحيق التّجميل قبل النّوم: يُفضّل استخدام المُستحضرات الطبيعيّة من مساحيق التّجميل وكريمات العناية بالبشرة بدلاً من الكيميائيّة التّي ترهقها، هذا وتجب إزالتها قبلَ الذّهاب إلى النّوم باستخدام مُزيل المكياج أو بغسل الوجه جيّداً.
• إضافة البروتين إلى الوجبات اليوميّة: تجب إضافة من 25 إلى 45 جراماً من البروتين إلى كُلّ وجبة تُتناول في اليوم، فهوَ يُحافظ على نسبة السُكّر في الدّم.
• استهلاك الدّهون الموجودة في المصادر الطبيعيّة: إنَّ الأطعمة التّي تحتوي على الدّهون المُشبعة، مثل: الوجبات السّريعة وغيرها تؤدّي إلى بهتان لون البشرة وجعلها مُجهدة، لذلِكَ يُنصح بتناول الأفوكادو أو زيت الزّيتون، أو المُكسّرات النيئة، مثل: اللّوز.